有些人锻炼时喜欢喝碳酸饮料，认为它不仅可以补充糖，而且可以扮演令人兴奋的角色。但是，专家指出，运动过程中饮用碳酸饮料可能会使人们感到更加疲劳，也可能导致钙缺乏症。不建议在运动时喝碳酸饮料。人们容易在运动过程中渴，并且有很多方法可以补充水分，包括矿泉水，牛奶，纯水，运动饮料，果汁等。有些人还喜欢喝泡沫饮料，例如可乐和雪碧，这感觉更令人口渴，也可以补充糖。可口可乐已成为许多人的“运动饮料”，因为它含有咖啡因。北京体育大学运动生物化学系主任Cao Jianmin博士指出，人们不应在运动过程中喝碳酸饮料（例如可乐和雪碧），因为这些饮料会加剧体液酸化和乳酸酸的积累，使人们更可能感到疲劳。在进行一些连续的运动（例如跑步）时，可乐中包含的碳酸气体也会影响呼吸速率。此外，可乐也可能导致钙损失，并且在运动过程中尤其不适合饮酒。与其为咖啡因饮用可乐，不如直接喝咖啡。锻炼水分“少吃，吃更多”曹江博士提醒人们，他们应该在运动前，锻炼后和锻炼后充分水合。运动前喝水。在运动过程中，水被人体消化和吸收，这可以提高身体的出汗能力。还会给出您在运动前喝水的时间和水量。最好在运动前30-120分钟补充300-500毫升，并且水温应低于室温。最好在运动过程中以少量和多次补充水合。通常，每小时的液体补充总量不得超过800毫升。如果运动过程中的环境温度高或运动过程中汗水大量，则应及时补充水分，否则水分的损失将加剧，并且将近两天的时间完全恢复体内损失的水。如果天气特别炎热，最好补充250-500毫升的额外液体。
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